プロテインで簡単おやつ

この記事ではダイエット中でも食べられる美味しくて簡単なお菓子の作り方を紹介をしていきたいと思います。

材料:プロテイン1回分（20～25g程度）、おからパウダー（10g）、オリーブオイル（小さじ1）※MCTオイルでも可、水（大さじ3程度）

★作り方★
1、おからパウダープロテインを混ぜる
2、オリーブオイルを入れ、水を少量ずついれ、粉っぽさが無くなるまで混ぜる
3、一口サイズに分け、耐熱皿に並べる
4、電子レンジ（500w）で片面を蒸気を逃しながら2分ずつ温める
5、2分温めたら、30秒ごとに温めてお好みの硬さにして完成
※お好みで生地に砕いたナッツを入れるのもオススメ！

材料:おからパウダー（10g）、プロテイン（10g※すりきり一杯程度）、ココナッツパウダー（8g）、ラカント（5g）、卵（1個）、アーモンドミルク（無糖）※アーモンド効果（砂糖不使用）という商品がオススメです。

★作り方★
1、耐熱タッパーに粉類を入れ、卵とアーモンドミルク、オリーブオイルを混ぜる
2、600wの電子レンジで3分温める
3、取り出して一口サイズに切ったら完成

そのままでも味は十分についていますが、物足りない場合はシナモンやピュアココアを入れたりするのもオススメです！アーモンドミルクではなく無調整豆乳でも代用可能です。

プロテイン入りなので運動後にもお勧めです！ 是非試してみてください！