有酸素運動プログラム

ShineGlowでは効率の良いダイエットを促進するために様々な有酸素運動のプログラムの一つとしてキックボクシングもご用意しております。有酸素運動は全て料金内に含まれておりますのでご安心してご利用いただけます。

パーソナルジムに通う多くの人は、一人じゃ痩せられない痩せたい、引き締めたい、ある程度筋肉もつけたいという方が多いと思います。筋肉をつけることは太りにくい体を作りリバウンドを防ぐ、そして見た目も美しくなるための近道と言われています。筋肉トレーニングは無酸素運動なのになぜ有酸素運動を取り入れる必要があるのか。結果から言えば、脂肪を効率よく落とすことができるからです。鍛えた体をより引き締め美しく魅せるには脂肪の燃焼が必要不可欠になります。もちろん筋肉トレーニングだけでも代謝向上により脂肪を燃焼させる効果もありますが、より早く効果が実感でき体に負担の少ない方法として、無酸素運動+有酸素運動の組み合わせが一番に挙げられます。

筋肉をしっかりつけたいけど脂肪は落としたいという方は「筋トレ→有酸素運動」の順番を守ることによって、筋肉を維持したまま脂肪燃焼効果を期待することができます。筋トレは筋肉をつけることによって基礎代謝が高まるので、運動をしていない時にも脂肪分解が行われます。その時さらに有酸素運動を行うことによって脂肪燃焼効果が格段に向上するのです。

筋肉トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されて、成人の場合筋肉、骨、皮膚を強くする作用が働きます。成長ホルモンが多量分泌されることにより血糖値が上昇し、体脂肪が分解され、血中に解き放たれた遊離脂肪酸を燃焼します。このタイミングで有酸素運動を取り入れることで、より脂肪燃焼の効果を狙える仕組みになっています。筋トレ（無酸素運動）は糖をエネルギーとして使用し、有酸素運動は脂肪をエネルギーとして消費されます。脂肪は体の中の糖が少ない状態の時に燃えやすくなるため、筋トレ後に有酸素運動をすると効率が良いとされています。