お酒が好きな人にとっては禁酒するのは難しいですよね。好きなことを極端に制限し過ぎてしまうことでストレスにも繋がりますが、今回はダイエット中のお酒の付き合い方をご紹介します！糖質制限中やその他のダイエットにも役に立つので是非読んでみてくださいね。
アルコールについて
まずお酒といえばアルコールですが1gあたりのカロリーは7kcalと多めです。固形物と違い飲みすぎると簡単にカロリーオーバーしてしまう為、ダイエット中は飲む量や頻度を調整することが大切です。また、アルコールは筋肉を分解してしまう作用もあるためダイエット中はできる限り避けたいです。
ダイエット中におすすめのお酒
ダイエット中におすすめのお酒はやはり糖質が少ないお酒になります。糖質が少ないお酒といえば蒸留酒です！ただ、蒸留酒以外にも糖質が少ないお酒やおすすめのお酒がいくつかある為ご紹介します！
蒸留酒
ラム
ジン
焼酎
ウォッカ
ブランデー
ウィスキー
ジン
焼酎
ウォッカ
ブランデー
ウィスキー
蒸留酒以外のおすすめ
100mlあたりの糖質量
赤ワイン1.5g
白ワイン2g
赤ワイン1.5g
白ワイン2g
https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365419.htm
文部科学省日本食品標準成分表2015年版（七訂)
糖質が高いお酒
梅酒 20.7g
甘酒 18g
日本酒 4.1g
ビール 3.1～4.6g
甘酒 18g
日本酒 4.1g
ビール 3.1～4.6g
お酒は賢く取り入れよう！
いかがでしたか？同じお酒でも種類によって脂肪になりやすいものからそうでないものまでありますが、どのお酒も飲みすぎると必ず脂肪になります。週に2回や飲んでも１～2杯に留めるなど工夫し、ダイエット中にも飲めるお酒を選びストレスなくダイエットを継続していきましょう！
当パーソナルジムShineGlowではお客様に寄り添ったダイエット・ボディメイク指導を行っております。お酒や食事のコントロールを行い一緒にダイエットを成功させましょう！ 因みに私はビールと梅酒が大好きですが今は特別な日以外はハイボールを飲んでいます！
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