【ビタミンＢ群はダイエットの味方】

「ビタミンＢ群のはたらき」

たんぱく質の分解、合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持にはたらきます。また、神経伝達物質の合成にも関わり、精神の安定やホルモンバランスを整える、女性のダイエットに強い味方になる栄養素です。

「少し知っておきたいビタミンＢ群の予備知識」

ビタミンＢ群には、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミン１２、葉酸などがあります。ビタミンＢ群の主な働きは酵素の働きを助けることです。酵素は、エネルギーや体を作るために必要不可欠です。ビタミンＢ群が不足するとうまくエネルギーを合成することができなくなります。

「各ビタミンの効果」

・ビタミンＢ１：炭水化物（糖質）の代謝を助ける
疲労回復
不安感やイライラの改善
代謝を下げにくくする

・ビタミンＢ２：脂肪を燃焼させる
肥満を防ぐ
皮膚や髪を健康に保つ
生活習慣病の予防・改善

・ビタミンＢ６：たんぱく質の分解、合成トレーニングの効果アップ
月経前症候群の緩和
飲酒による脂肪肝の予防

・ビタミンＢ１２：精神を安定させる
貧血を予防する
睡眠の質の向上神経機能を正常に保つ

・ナイアシン：代謝に欠かせない酵素の補助粘膜や皮膚の健康維持
二日酔いの予防
冷え性改善

・葉酸：血液を作る
体を作る
脳の機能を改善する

・パントテン酸
副腎皮質ホルモンの働きの促進ストレスを軽減する動脈硬化を予防する肌と髪を健康に保つ

・ビオチン
善玉菌によって合成される筋肉痛の緩和糖の代謝を助ける肌荒れ、脱毛予防

上記の内容を見てもらえるとビタミンＢ群はダイエットにどれだけ必要不可欠な栄養素かお分かりいただけたと思います。体を鍛えている人は絶対と言っていいほど摂取しているのがこのビタミンＢ群。
ビタミンＢ群は群として一緒に摂取することで大きな効果をもたらします。サプリなどを購入する際には「ビタミンＢ群」を選ぶことをお勧めします。